Entrenamiento funcional vs analítico
Entrenamiento Funcional vs. Entrenamiento Analítico
El bienestar físico es como el cimiento de una casa: es esencial para mantener todo lo demás en buen estado y funcionando correctamente.
La forma de mejorar tu bienestar físico implica elegir el tipo de ejercicio que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos.
Dos enfoques populares son el entrenamiento funcional y el entrenamiento analítico. Aunque ambos pueden mejorar tu salud física, cada uno tiene sus propias características y beneficios.
¿Qué es el Entrenamiento Funcional?
El entrenamiento funcional se centra en construir fuerza, resistencia y movilidad que se aplican a las actividades de la vida diaria.
Este tipo de entrenamiento utiliza ejercicios que hacen trabajar múltiples grupos musculares al mismo tiempo, imitando movimientos que realizas en tu rutina normal, como levantar, empujar, girar y correr.
Por ejemplo, ejercicios como sentadillas, empujes de prensa y levantamientos de peso muerto son comunes en las rutinas de entrenamiento funcional.
¿Qué es el Entrenamiento Analítico?
El entrenamiento analítico se basa en realizar los ejercicios enfocados en activar y ejercitar una zona muscular muy concreta
Este método es frecuentemente utilizado en hipertrofia y la rehabilitación de lesiones, donde el objetivo es mejorar la fuerza y el tamaño de músculos específicos.
Ejercicios típicos incluyen: extensiones de piernas, curls de bíceps y elevaciones laterales para los deltoides.
Comparación de Beneficios Físicos
Entrenamiento Funcional:
- Mejora la Coordinación y el Equilibrio: Al imitar movimientos naturales, el entrenamiento funcional mejora la coordinación general y el equilibrio.
- Aumenta la Fuerza Funcional: Refuerza la capacidad del cuerpo para realizar tareas cotidianas, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Eficiencia en la Quema de Calorías: Al trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo, se puede lograr una mayor quema de calorías en menos tiempo.
Entrenamiento Analítico:
- Fortalecimiento Específico: Ideal para aumentar la fuerza y el tamaño en grupos musculares específicos.
- Control en la Rehabilitación: Permite a los terapeutas y a los pacientes trabajar de manera específica en áreas lesionadas o debilitadas, facilitando una recuperación medida y controlada.
- Aumento de la Masa Muscular: Proporciona un crecimiento muscular detallado y definido, lo que es especialmente valioso para los culturistas y atletas de competición.
En mi opinión
Tanto el entrenamiento funcional como el analítico tienen un lugar en el mundo del fitness, dependiendo de tus objetivos personales de salud y bienestar físico.
Si buscas mejorar tu capacidad para realizar actividades diarias o deportivas, el entrenamiento funcional podría ser más beneficioso.
Por otro lado, si tu objetivo es aumentar el tamaño y la fuerza de músculos específicos, el entrenamiento analítico puede ser la mejor opción.
¿Por qué no combinar ambos entrenamientos para lograr todos sus beneficios?